Међутим, постоји симулатор који је код куће врло једноставан и приступачан и који свако може себи приуштити. Не заузима пуно простора и сјајан је додатак кардио тренингу, а погодан је и за тренинг отпора, истезање и тренинг баланса. Данас га готово сви фитнес инструктори укључују у своје програме. Ова спортска опрема може се користити и у теретанама.
Бодибар је специјални гимнастички штап који се користи у аеробику снаге за групни или лични тренинг. То је нешто између шипке и бучица, представљајући алтернативу овој спортској опреми.
Бодибар ће вам помоћи да исправите и формирате правилно држање, ојачате мишиће раменог појаса и руку, као и да исправите било који део фигуре. Гимнастички штап развија издржљивост, координацију и спретност, пружа тренинг таквих мишића и лигамената које други симулатори нису у могућности да користе.
Бодибар се широко користи у фитнесу снаге, аеробику и паровима. Бодибар за аеробик такође се користи у борилачким вештинама, као оружје за одбрану и напад. Савршено контролише симетрију извођења вежбе, може чак и заменити утег. Бодибар пружа спортисти прилику да тренира са различитим оптерећењима и одржава готово било који део тела у потребном облику.
Бодибар не заузима пуно простора, па га можете користити код куће, у фитнес клубу, као и на радном месту у канцеларији за ублажавање стреса.
Гимнастички штап на бодибар-у је врло згодан за употребу. Ова свестрана справа за вежбање има челичну шипку прекривену меком гумом споља и обојене дугмад на крајевима. Гумена површина каросерије спречава вам клизање руку током тренинга. А дугмад у боји (ружичаста, наранџаста, жута, плава и љубичаста) користе се за разликовање гимнастичких штапића по тежини.
Бодибари су дуги 90-120 цм, а њихова тежина се креће од 1,5 до 9 кг. Што сте виши, то вам је потребно више телесне траке за кондицију. Али сваки спортиста бира каросерију за тренинг, са којом му је згодно и удобно да тренира.
Да би вежбе са боди-траком са гимнастичким штапом доносиле задовољство и опипљиве резултате, као и да би биле удобне, потребно је одабрати праву боди-траку за тренинг.
Стручњаци препоручују почетницима да своје часове започну са оптималном тежином од 1,5 до 3 кг.
За спортисте средњег нивоа погодна је каросерија тежине од 4 до 6 кг. У будућности, стицањем искуства и вештина, тежина се може повећати на 9 кг.
За професионалне спортисте, пројектил тежак 12-18 кг је погодан за тренинг.
Дужина каросерије мора бити изабрана у складу са висином, што је већа висина, то је каросерија дужа.
Резултати тренинга са бодибар-ом неће вас дуго чекати, јер се уз његову помоћ ојачавају мишићи леђа, руку и задњице. Вежбање ће вашем телу дати прелепо олакшање и тон, побољшаће метаболизам и повећати мишићну масу, а то ће вам заузврат значајно смањити тежину.
Пуно је вежби на бодибару.Када бирате вежбе за себе, обавезно узмите у обзир године, искуство у тренирању, колико дуго радите и своје циљеве.
Неопходно је поновити сваку вежбу 10-20 пута, све зависи од нивоа физичке спремности. Радите вежбе у 2-3 сета.
Најважније током тренинга са бодибар-ом је правилно дисање, иначе можете само наштетити свом телу. Количина вежбања треба постепено повећавати. Тренинг снаге гимнастичким штапом је неопходан елемент тренинга у свим аеробним програмима.
Изглед бодибар-а дао је тренингу снаге квалитативно нови ниво, значајно разноврсне вежбе са бучицама и шипком. За разлику од мрена и бучица, телесној траци нису потребни додатни дискови за тежину. Такође пружа рукама синхронизацију покрета, за разлику од бучица, што тренинг чини ефикаснијим.
Уз помоћ бодибар-а и правилно одабраних вежби исправља се било који горњи и доњи део тела. Обука на палицама стиче популарност нарочито међу женама.
Бодибар доноси новину у вашу рутину вежбања, а ширину примене може ограничити само ваша машта. Због тога је сваке године све више љубитеља тренинга са бодибар-ом. Ове једноставне активности помоћи ће вам да побољшате своје здравље и продужите младост свог тела.
Пре неколико година био је изазов за власнике клубова и фитнес инструкторе да купе каросерију за употребу на тренингу. Данас је овај проблем практично решен, каросерија се лако може купити у спортским продавницама или на Интернету.
Ако вежбате у клубу или код куће са гимнастичким штапом, онда вероватно знате која тежина и дужина су оптимални за вас. Асортиман наше интернет продавнице сигурно ће занимати вас и вашу породицу. Скрећемо вам пажњу гимнастичке палице са обојеном цевчицом и разним теговима. Можете лако пронаћи прави модел за своју породицу по приступачним ценама.
Такође можете да купите каросерију за фитнес клуб. Изаберите и наручите тег од 2 до 7 килограма, тако да је сваком посетиоцу теретане удобно и удобно. Ваши редовни купци ће то сигурно ценити.
Увек ћемо вам радо помоћи у избору и куповини траке за тело за ефикасне тренинге!
