Часови на спортским кућним симулаторима било које врсте су развој физичке снаге и издржљивости.
Који су симулатори
Уређаји за вежбање подељени су у две велике групе:
- снага - намењена циљаном развоју мишићне групе и изградњи мишићне масе. Постоје за пумпање мишића штампе, за руке и ноге, леђа, задњицу и друге;
- кардиоваскуларна опрема - јача кардиоваскуларни систем, повећава флексибилност тела, снагу мишића, издржљивост и помаже у губитку килограма. Кардиоваскуларна опрема укључује:
- собни бицикли;
- степеници;
- Траке за трчање;
- елиптични тренажери (орбиталне стазе).
Они координирају покрете и усклађују рад различитих мишићних група током једноставних или сложено координисаних покрета. Врсте симулатора:
- за дом;
- за тренинг у теретанама и фитнес центрима (професионално);
- дечији спортски симулатори.
Врсте симулатора и њихова примена
За свестраност користите више вежбања. Најбољи ефекат долази од комбиновања тренинга снаге и кардио тренинга. Почните да вежбате са кардиоваскуларном опремом, уз постепени прелазак на тренинг снаге.
Спортска опрема за кућу (кардиоваскуларна опрема)
Кардио опрема има прикладан, често склопив дизајн. Оптимално за:
- губљење тежине;
- превенција кардиоваскуларних болести;
- развој плућа;
- пумпајући мишиће ногу и бутина.
Кућна помагала за вежбање:
- трака за трчање симулира трчање или ходање. Постоје три врсте:
- механички - ваљци и мрежа покрећу се сопственим напорима корисника (потез);
- магнетни - помера се са напајањем. Можете усложити или поједноставити кретање дуж њега;
- електрични - брзина и угао нагиба се аутоматски регулишу.
Чланак на тему: „Како одабрати траку за трчање: како правилно трчати на њој“
- собни бицикл (бицикл) - оптималан за људе са вишком килограма и оне који имају проблема са кичмом. Компактан, заузима 1-2 м² (у зависности од модела). Разликовати према принципу рада:
- каиш - оптерећење мишића ногу ствара подесиви затегнути ремен који окреће тежак замајац;
- механичка ципела - оптерећење зависи од кочионих плочица притиснутих на замајац;
- магнетни, електромагнетни - магнети који контролишу рад замашњака стварају једнолико оптерећење, рад је гладак.
Корисни чланци: „Вежбање на бициклу: предности, техника тренинга, циљеви - како правилно користити собни бицикл ",„ Како одабрати собни бицикл: неколико једноставних корака "
- орбитрек има сложен ефекат на кардиоваскуларни и респираторни систем. Јача зглобно-лигаментни апарат и мишиће. Радећи на елиптичном тренажеру, пумпају се мишићи ногу, кукова и задњице, минимализује се оптерећење зглобова колена, јача бол мишића руку, рамена и грудних мишића;
Занимљив чланак: „Како то учинити директно на путањи орбите како бисте смршали и одржали форму“
- степер је једноставан симулатор, чији је аналог успон уз степенице. Према принципу деловања, они се деле на моделе:
- са међусобно повезаним ходом - педале су повезане у један систем;
- са независним ходом - оптерећење се мења за сваку педалу посебно.
Опрема за кућно вежбање из групе снаге
Снажна спортска опрема за дом:
- бенцх пресс и прес се користе приликом извођења самосталних или помоћних вежби за бодибуилдинг и фитнес. Мала клупа се лако уклапа у било коју собу.Може се повезати са носачима и постољима, професионалним бесплатним теретним станицама и другима. Уређај је погодан за оне који желе да развију мишиће леђа, трбушне мишиће и ојачају кичму. Преклопни дизајн и многа подешавања чине ову машину погодном за целу породицу;
- бучице, тегови, тегови су мали и заузимају мало простора у кући. Ефикасно разрадите мишиће горњег дела тела - рамени појас, груди и руке;
- хоризонталне шипке и шипке доприносе здрављу кичме и пумпању пресе;
- Шведски зид је спортски комплекс за кућну употребу. Не заузима пуно простора, комбинује хоризонталну шипку, мердевине, прстенове и трапез, конопац итд. Шведски зидови су погодни за одрасле и децу: побољшава се координација покрета, мишићи постају јачи, физичка активност и општи тон тела се повећавају;
- обручи (хула-хоопс) и прескакање конопаца - помажу у губитку тежине, изградњи телади, ногу, бутина и чак трбушних мишића, а такође савршено смирују живце. Обруч ће вам помоћи да се решите масних наслага на абдомену и боковима, обучите кардиоваскуларни, респираторни систем и вестибуларни апарат;
- фитнес тренер - дизајниран за разраду основних и помоћних мишића тела. Замењује пуну посету теретани.
Предности вежбања код куће:
- није вам потребан новац за чланство у теретани;
- ослобађа се слободно време које би се проводило на путу;
- часови се одржавају у било које погодно време.
Професионална опрема за теретану
- симулатори у теретани су тешке структуре различитих облика. Дизајнирани за ограничен број вежби и користе се за тренинг одређених мишићних група. Одликује их систем слагања терета и удобно ношење. Овим машинама је лако додати блокове за тежину. Квалитетни причвршћивачи свих спојева гарантују спортисту сигурност током тренинга;
- тренажери блокова - имају сложен дизајн који вам омогућава рад на различитим деловима тела. Тежински пакети који пружају терет смештени су у посебну чауру. Широк избор станица за теретни блок омогућава вам одабир правог модела за спортисте различитих квалификација;
- веслачке машине - направљене у компактном дизајну, који се састоји од оквира, седишта, ручица и замајца. Оптерећење се обезбеђује повезивањем замајца и ручица посебним каблом. Спортиста се спушта на седиште низ шину и напорима ногу, леђа и раменог појаса враћа се у почетни положај. Постоје:
- механички (хидраулични) - оптерећење обезбеђују хидраулични цилиндри са водом. Степен отпора се мења ручно;
- магнетни - имају много корака оптерећења, који је подешен за сваки ред посебно. Омогућава глатке покрете, мишићи се ефикасно вежбају стандардном количином вежбања.
Предности вежбања у теретани:
- контрола инструктора и тренера: они ће саставити компетентан и ефикасан програм обуке, спасити вас од грешака и повреда;
- велики број симулатора који утичу на различите мишићне групе;
- могућност комуникације са другим спортистима и размене искустава;
- самоподешавање потребног нивоа оптерећења;
- опрема је дизајнирана за дуготрајну употребу.
Излаз:
- машине за снагу повећавају физичку снагу и помажу у изградњи мишићне масе;
- кардиоваскуларна опрема вам омогућава да смањите тежину без повећања мишићне масе, јача кардиоваскуларни систем.
Нудимо широк спектар професионалне опреме за кућну вежбу представљену на нашој веб страници /. Изаберите врсту и модел спортске опреме на основу ваших захтева и преференција.
Фантастична разноликост вежби за цело тело: захваљујући овим машинама истовремено се активирају примарни и секундарни мишићи
