Да би вам бучице за фитнес лежале у руци попут рукавице, а тренинзи су пријатни, узмите у обзир два параметра.
- Ергономија дизајна. Узели су солидну бучицу и раде је. Али то ће радити само за ограничене могућности тренинга. У склопивом можете тежину повећавати сваких неколико дана или недеља. Приликом избора склопивих шкољки важан је квалитет система за причвршћивање палачинки на шипку.
- Матица је сигурна. Али за сигурност тренинга, морате контролисати дубину нити.
- Вијчана брава је добра. Идеално за лагане бучице. Може да се откине са тешких дискова.
- Извор је одличан. Само када причвршћивање чврсто фиксира палачинке у жлебу.
- Тип премаза дефинише изглед и практичност.
| Плетеница са бучицама | Предности |
| грамофонска плоца |
|
| Гумирано |
|
| Неопрен |
|
Како одабрати бучице по тежини
Све што сија није злато. Због тога треба да изаберете „своју“ тежину са бучицама управо у продавници. Вежбајте, замахните бицепсом 12-15 пута.
- Ако је лако подићи руке теговима, требају вам теже гранате.
- Тешко пет пута - покушајте са мањом тежином.
- Последњих пет понављања је мало напорно - то је оно што вам треба.
За почетнике (девојке или жене), боље је узети бучице до три килограма. Добро развијају мале мишиће, који се брзо навикну на монотоно оптерећење. После две недеље отежајте себи рад - брже и издржљивије рукујте тежим шкољкама.
Прочитајте: „Вежбе са бучицама: Како одабрати бучице“
