Шта даје шпага? 15 корисних чињеница
- Пре свега, канап је превенција таквих опасних болести као што су артроза и артритис;
- Канап спречава проширене вене и, последично, крвне угрушке;
- Побољшава људски имуни систем у целини;
- Захваљујући хормонима које тело лучи током вежбања, нормализује психо-емоционално стање, побољшава сан и здравље;
- Побољшавају се такве важне функције као што су пажња и издржљивост особе;
- Притисак је стабилизован. Током истезања, проток крви је усмерен на судове, а кисеоник се равномерно распоређује по свим људским органима;
- Шпага помаже у обнављању мишића након повреда и преоптерећења;
- Истезање мишића током часова клађења, не дозвољавамо им да активно расту у ширину, што је толико важно за жене које мршаве;
- Током вежби на канапу сви органи уринарног система се добро масирају и због протока крви у трбушном пределу долази до његове превенције;
- Канап активира црева - што даје значајне користи целом људском телу;
- Када се кичма истегне, положај се побољшава и сколиоза одлази;
- Разрада мишића за шпагу помаже у уклањању вишка масти на бутинама, стомаку и леђима.
- Добрим истезањем смањује се ризик од опасних повреда;
- Захваљујући канапу, менструални циклус код жена је нормализован;
- Канап промовише природни пород повећавајући флексибилност зглобова кука.
Ово је можда најпознатија и комплетна листа предности канапа, а сада следећа ..
Како правилно извршити поделе?
- Пре извођења вежби за шпагу, добро се загрејте, можете се вруће окупати или истуширати;
- Не журите, радите све постепено и са задовољством;
- Радите вежбе глатко и пажљиво, избегавајући јак бол;
- Тренинзи треба да буду најмање 30 минута, по могућности сваки други дан;
- Повећајте оптерећење полако.
- Ако учите код куће - пронађите видео на Интернету за који је забавније и коректније учити.
При одабиру одеће за тренинг, дајте предност гамашама за спорт - оне не ограничавају кретање и максимално прате контуре тела, што вам омогућава да пратите најмањи резултат. Купите фитнес гамаше.
Контраиндикације:
- хипертензија;
- тешке повреде карлице и леђа.
Запамтите да резултат нећете видети одмах. Али осетићете опуштеност и еуфорију након прве лекције, а осећање побољшања у општем стању тела за недељу дана. Уживајте у својим тренинзима!