Корисни савети

Предности канапа за жене и мушкарце

Шта даје шпага? 15 корисних чињеница

  1. Пре свега, канап је превенција таквих опасних болести као што су артроза и артритис;
  2. Канап спречава проширене вене и, последично, крвне угрушке;
  3. Побољшава људски имуни систем у целини;
  4. Захваљујући хормонима које тело лучи током вежбања, нормализује психо-емоционално стање, побољшава сан и здравље;
  5. Побољшавају се такве важне функције као што су пажња и издржљивост особе;
  6. Притисак је стабилизован. Током истезања, проток крви је усмерен на судове, а кисеоник се равномерно распоређује по свим људским органима;
  7. Шпага помаже у обнављању мишића након повреда и преоптерећења;
  8. Истезање мишића током часова клађења, не дозвољавамо им да активно расту у ширину, што је толико важно за жене које мршаве;
  9. Током вежби на канапу сви органи уринарног система се добро масирају и због протока крви у трбушном пределу долази до његове превенције;
  10. Канап активира црева - што даје значајне користи целом људском телу;
  11. Када се кичма истегне, положај се побољшава и сколиоза одлази;
  12. Разрада мишића за шпагу помаже у уклањању вишка масти на бутинама, стомаку и леђима.
  13. Добрим истезањем смањује се ризик од опасних повреда;
  14. Захваљујући канапу, менструални циклус код жена је нормализован;
  15. Канап промовише природни пород повећавајући флексибилност зглобова кука.

Ово је можда најпознатија и комплетна листа предности канапа, а сада следећа ..

Како правилно извршити поделе?

  • Пре извођења вежби за шпагу, добро се загрејте, можете се вруће окупати или истуширати;
  • Не журите, радите све постепено и са задовољством;
  • Радите вежбе глатко и пажљиво, избегавајући јак бол;
  • Тренинзи треба да буду најмање 30 минута, по могућности сваки други дан;
  • Повећајте оптерећење полако.
  • Ако учите код куће - пронађите видео на Интернету за који је забавније и коректније учити.

При одабиру одеће за тренинг, дајте предност гамашама за спорт - оне не ограничавају кретање и максимално прате контуре тела, што вам омогућава да пратите најмањи резултат. Купите фитнес гамаше.

Контраиндикације:

  • хипертензија;
  • тешке повреде карлице и леђа.

Запамтите да резултат нећете видети одмах. Али осетићете опуштеност и еуфорију након прве лекције, а осећање побољшања у општем стању тела за недељу дана. Уживајте у својим тренинзима!