Добро је познато да високо концентроване протеинске смеше не могу наштетити телу, али то је тачно само ако употреба протеина не прелази утврђене норме. Другим речима, у свему што треба да знате када да се зауставите, иначе је и најнешкодљивији, штавише, користан производ способан да нанесе одређену штету телу. У овом чланку ћемо погледати да ли протеини могу бити штетни. Нежељени ефекти протеина услед прекомерне конзумације биће описани по степену тако да читаоцу буде згодније да се креће и пронађе тачно ону врсту концентрата протеина која му је ближа.
Протеини: ефекат једења
Почнимо са једноставним описом дејства било које врсте протеина на људско тело, који се састоји од следећих корака.
- Протеин улази у стомак, где пролази кроз неку врсту примарне фазе прераде, разлажући се на најједноставније протеинске састојке.
- Прелазећи у црево, молекули протеина реагују са различитим компонентама, ослобађајући аминокиселине садржане у њима различитих праваца и дејстава. Неки од њих стимулишу штитну жлезду, други јетру, док други делују као енергетске капсуле за мишиће итд.
- Аминокиселине се дистрибуирају по целом телу да би подстакле раст и развој мишића стимулишући производњу одређених хормона.
Чланци на тему: "Који протеин је бољи?" „Када и како узимати протеине за најбољи ефекат?“
Отприлике тако изгледа процес асимилације било које врсте протеина и разликује се само у брзини и компонентном саставу почетног производа, о чијим својствима ћемо касније говорити.Протеини: нежељени ефекти и дејства различитих сојева
- протеин јаја - сматра се идеалном врстом протеина, јер има оптималну брзину апсорпције и висок ниво засићености аминокиселинама. Међутим, уз његову прекомерну употребу, штитна жлезда може благо патити, а самим тим и хормонска позадина у телу ће се променити. Међутим, то се може догодити само ако се протеини конзумирају у количини од 200-300 грама дневно дневно и дуго, а проблем не захтева лечење лековима, јер ће се тело само опоравити за 2-3 недеље. Међутим, за професионалног спортисту ове 2-3 недеље могу значити месеце или читаву годину интензивног тренинга који пролазе кроз одвод;
- млечни протеин - у ствари је опасан само зато што садржи лактозу, коју тело спортисте можда једноставно не апсорбује. Свака пета особа која конзумира млечне протеине има сличне проблеме. У будућности све зависи од одговора тела на лактозу.
- Или се једноставно не апсорбује, чинећи употребу млечних протеина бескорисном.
- Или се делимично апсорбује, изазивајући цревне тегобе и друге непријатне последице.
- Или изазива алергијску реакцију, која је изузетно ретка.
- протеин казеин - може бити штетан због свог компонентног састава, који, као у случају млечних протеина, може довести до поремећаја у дигестивном систему;
- сојин протеин - познат по негативном утицају на ниво тестостерона у мушком телу, смањујући ефикасност анаболичких процеса. Међутим, потпуно је безбедан за жене;
- сложени протеини - ако имате проблема са било којом од горе наведених врста протеина, пре куповине сложеног протеина пажљиво проучите његов састав, тако да не садржи врсту која може довести до здравствених проблема.
Генерално, осим појединачне нетолеранције на компоненте из протеинског састава, протеин је потпуно безбедан, па ћемо поновити, посматрајући исхрану и знајући на сваки начин, никакви здравствени проблеми не би смели настати због употребе умерених делова концентрат протеина.
Погледајте линију спортске исхране у нашој продавници / схоп / спортивное-питание /
