Корисни савети

митови о спортској исхрани

Многи спортисти не могу да замисле свој живот без спортске исхране и у томе нема ништа лоше. Тело спортиста троши много пута више витамина, протеина, аминокиселина, па спортисти треба више хранљивих састојака него обичном човеку и ту долази до спортске исхране. Данас је индустрија спортске исхране популарна због високих производних технологија. Постоје различите врсте спортске исхране, у зависности од ваших циљева и захтева. За губитак килограма, једна храна, за масовне добитке, друга, за развој снаге, трећа. Адут спортске исхране је њена доступност, јер се сматра биолошки активним адитивима који не могу да наштете организму, осим ако се наравно не конзумирају у складу са дозама. Па, ипак, пре узимања спортске исхране, саветујем вам да посетите лекара и прегледате стомак како бисте избегли лоше последице. Друга нијанса је да спортска исхрана неће бити корисна без хармоничне дијете.

Спортска исхрана сваким даном узима све више маха, то узрокује појаву митова и прича о томе колико је спортска исхрана штетна итд.

У овом прегледу ћу представити најпопуларније митове о спортској исхрани.

Почнимо са оним шта подразумева спортска исхрана:

-беланчевина

-креатин

-сагоревачи масти

-глутамин

-амино киселине

-витамини

Неколико научника доказало је да спортска исхрана није штетна компонента, већ једноставно обезбеђује неопходне залихе витамина, аминокиселина, протеина, угљених хидрата и других есенцијалних супстанци за живот тела спортиста.

1. МИТ: Спортска исхрана је производ хемијског порекла.

У ствари, спортска исхрана је производ апсолутно природног порекла, а не као хемијски. Спортска исхрана је редовна дијета, из које се уз помоћ посебних технологија уклањају све штетне и непотребне супстанце, посебно засићење масти и вишак угљених хидрата. Такође је познато да наше тело током физичког напора снажно троши неке супстанце, посебно аминокиселине, глутамин, креатин, као и велику количину витамина и минерала. Као што видите, овај мит је апсолутно оповргнут и само је глуп изум, с тим што ће више штете за тело имати ако све ове компоненте у њему буду одсутне. Многи су независни стручњаци научно оповргли овај мит и не треба заборавити да спортску исхрану чине водећи нутриционисти и научници.

Мит 2: спортска исхрана преоптерећује пробавни систем.

Овај мит је, као и претходни, глуп и очигледан је. Спортска исхрана је само додатак храни који треба да допуни добро структурирану исхрану. Неопходни су за постизање коначних резултата у вашој исхрани. Такође, не заборавите да се адитиви за храну активно користе у медицини, а посебно у специјалној науци - трофологији. Да би тело било у потпуности засићено свим потребним супстанцама у довољним количинама и истовремено не преоптерећено, правилно користите адитиве за храну. Из овога видимо да биолошки активни адитиви ни на који начин не могу наштетити дигестивном систему, већ ће му, напротив, помоћи.

Мит 3: дијететски суплементи се могу ослободити.

Најчешћи мит је да можете без адитива за храну ако једете све природно, свеже и истовремено у компетентној исхрани. Са овим митом могу се сложити само они којима су адитиви у храни строго забрањени или они који не раде ништа и воде пасиван начин живота.Али за активну особу која се бави спортом, ово неће бити практично, јер је без адитива за храну готово немогуће саставити дневну исхрану свих витамина, минерала, аминокиселина. Онима који се баве фитнесом или боди билдингом посебно је тешко да се снађу ако се суочите са задатком да изградите чисту мишићну масу или припремите рељеф, ови термини подразумевају један - постизање минималне количине поткожне масти без оштећења већ постојећих мишићне масе. Дакле, ако се бавите фитнесом, адитиви вам никако не требају, иначе ће ваши напори бити бескорисни. Доказано је да недостатак витамина, аминокиселина, протеина итд. је 40%, што не дозвољава телу да нормално ради чак ни у пасивном режиму. Као што видимо, овај мит је практично прегажен, јер људско тело не може нормално да функционише без адитива за храну који савршено допуњују његову исхрану.

Мит 4: спортска исхрана не утиче на исхрану.

Да би нормално живело, људско тело треба да покрије своје трошкове тако да 25-35% покривају протеини, не више од 10-15% масти, а 55-60% угљени хидрати. Једноставно је нереално градити управо такву исхрану на конвенционалним прехрамбеним производима. Колико год се трудили да је изградите, она ће и даље бити прекомерна у мастима и доћи ће до дефицита у угљеним хидратима за око 10-15%. Опет, ако сте спортиста, онда је ово за вас неприхватљиво, будући да је приметно недостатак угљених хидрата за раст мишићне масе, многи покушавају да тај недостатак угљених хидрата надокнаде воћним соковима, али ови други су бескорисни само повећавају масну масу, иако су веома корисне.

Мит 5: Спортска исхрана је недостижна за већину становништва.

Они који тако мисле једноставно не желе да улажу новац у себе, јер нису толико скупи и како кажу о њему. Особа која троши новац на теретану мора пронаћи средства за спортску исхрану, јер у већини случајева, уз неправилну исхрану, боравак у теретани постаје бескористан, а ако је бескористан, новац и време се троше. Дакле, сами одлучите шта вам треба, ако је резултат онда купите спортску исхрану, правилно направите своју исхрану и напорно вежбајте.

Закључак: спортска исхрана не може бити штетна ако се једе у складу са дозама, такође ће вам спортска исхрана помоћи да направите правилну исхрану и обезбедите нормално функционисање тела.

КВАЛИТЕТНА СПОРТСКА ХРАНА КУПИТЕ У НАШОЈ ОНЛИНЕ ПРОДАВНИЦИ ПО НАЈНИЖИМ ЦЕНАМА.