Ако желите да ојачате имунитет, оставите пушење, алкохол, недостатак сна, лошу храну, навику да се мало крећете и бринете о ситницама. Да ли знате која је главна тајна борбе против лоших навика? Морате престати да се борите и учинити нешто друго како бисте избацили непотребно из живота. У супротном, све ће се догодити по принципу „не размишљај о ружичастом мајмуну“. Пребацивање посебно добро функционише када доводи до упознавања нових људи.
2. Одржавајте оптимизам
Научне студије су показале да људи који су тужни чешће и теже оболевају. Најлакши начин да се напуните оптимизмом је чешћа шетња на свежем ваздуху. Тако можете научити од деце да се више забављају са животом, јачају имунитет себе, а истовремено - подижу имунитет детета. Строго ограничите опсег конзумираних вести: већина њих је производ политичких стратега без мрвице морала у џепу. Купујте занимљиве ствари: пријатна куповина нас заиста чини срећнијима. Категорично избаците депресивне филмове и музику - набавите добар музички центар или ТВ панел и одаберите дела срећних људи.
3. Бавите се спортом
Хиподинамију смо већ поменули горе. Научна чињеница: Један тренинг недељно живот чини много дужим. Јачање имунитета са тако дуготрајним ефектима. Заједно са ведрином тела појављује се и храброст. Ово је вероватно разлог зашто сви толико воле да бирају патике, бицикле и друге спортске предмете. Они срећу добијају сада и резервишу је у будућности. Али јачање имунолошког система не мора да вас избаци на улицу: после дугог радног дана угодније је вежбати на кућном симулатору или елиптичном тренажеру.
4. Наспавајте се довољно
Уз константно пренапрезање и недостатак сна, то неће успети да повећа имунитет. Спорт вам може помоћи да се лакше опустите и брже заспите. Док се опуштате, можда схватите да се ваш душек и јастук опиру удобности вашег тела. Промените их одмах. Ортопедски душек и јастук, лагани покривач за „дисање“ и лепа постељина такође су „витамини“ за здравље.
5. Једите исправно и пијте пуно воде
Није довољно да поједете једну поморанџу и очекујете да ће вас витамин Ц заштитити од вирусних инфекција. Да бисте обновили и ојачали имуни систем за одраслу особу или дете, важно је стално јести природну храну. Једите воће и поврће, млечне производе, јаја, махунарке, рибу или месо сваког дана, без обзира на годишње доба. Не желите да патите од недостатка витамина у јесен, зиму и рано пролеће? Узгајајте зеленило на својој прозорској дасци. Прочитајте како се то ради овде.
Главни принцип здраве исхране је вероватније да не тражите храну-лекове (таквих производа нема), већ да једете оне који вам не штете.
Пијте најмање 1,5 литара или 8 чаша воде дневно. Па, у реду, бар мало попијте - већ ће бити користи. Пијте чисту воду - бар из квалитетног филтера. Боље се ослонити на њега него на уверавања добављача да му је вода из чаробног извора. Изненадићете се колико се познатих марки флаширане воде држи дивног бунара званог Славина.
Да бисте увек имали чисту воду у свом дому, погледајте како одабрати филтер за воду
